» » » Позволяйте себе проголодаться

Позволяйте себе проголодаться

Дата публикации: (Просмотров: 1 633)
http://femalelogic.ru/uploads/posts/2014-06/1402410877_perekus.jpgДиетологи часто меняют свое мнения и часто дают нам с вами совершенно противоположные советы. Что...
Позволяйте себе проголодаться
Диетологи часто меняют свое мнения и часто дают нам с вами совершенно противоположные советы. Что делать? Начать сомневаться в профессионализме всех скопом специалистов по питанию и, может быть, начать следить за результатами новейших исследований в области здорового питания? Ведь диетология, как наука, тоже не стоит на месте.

Так «Правило пяти мини-приемов пищи в день» не так давно получило важное уточнение. В частности, диетологи стали особо обращать наше с вами внимание на то, что это правило подходит далеко не для всех. Неукоснительно следуя данному правилу, некоторые из нас могут получить результат, совершенно противоположный желаемому – вместо того, чтобы сбросить, могут наоборот набрать лишний вес.

Запомните, что так называемое «профилактическое питание» или, проще говоря, легкий перекус в промежутках между основными приемами пищи, принесет пользу и будет иметь смысл, если полноценный прием пищи не последует за ним слишком быстро.

Специалисты по питанию все-таки рекомендуют приходить к обеду в состоянии немного голодном и перекусывать только в исключительных случаях. Позвольте себе слегка проголодаться до обеда. То есть, заглушить голод чем-нибудь легко перекусив, чтобы потом не переесть в обед, можно и нужно, но если только до полноценного приема пищи еще как минимум пара часов, а не каких-то полчасика. К тому же, если вы, к примеру, позавтракали в 8, а в 10 или в 11 вам уже захотелось перекусить, значит, вы съели на завтрак слишком мало. А ведь завтрак действительно наш с вами самый важный прием пищи. С этим уже давно никто не спорит.

Понять достаточно ли вы съедаете на завтрак очень легко. Если желание что-нибудь перекусить появляется у вас раньше чем через четыре часа после завтрака, значит, вы едите на завтрак слишком мало, и наоборот: если через четыре часа после завтрака вы еще не хотите есть – значит, на завтрак вы съели слишком много. Подобные простейшие наблюдения помогут вам понять свой организм и определить, в каком количестве пищи он на самом деле нуждается.



 



Понравилась статья? Ставьте "лайк"!

Закрыть