» » » Не ешьте фрукты «в одиночку»

Не ешьте фрукты «в одиночку»

Дата публикации: (Просмотров: 1 990)
http://femalelogic.ru/uploads/posts/2014-06/1402409021_frukty-na-uzhin.jpgВы хотите похудеть или просто хотите сохранить отличную форму надолго, и вычитали, что для этих...
Не ешьте фрукты «в одиночку»
Вы хотите похудеть или просто хотите сохранить отличную форму надолго, и вычитали, что для этих целей вечером вместо ужина следует съедать яблоко или какой-то другой низкокалорийный фрукт? Но знаете ли вы, что углеводы, которые содержатся в яблоках и во всех остальных фруктах, очень быстро повышают сахар в крови, притупляют голод, но на очень короткий промежуток времени.

Что происходит. Вы съедаете яблоко, уровень сахара в крови быстро повышается, голод притупляется, но уже буквально через час уровень сахара у вас в крови падает, углеводы сгорают, и вы остаетесь вновь голодным, да еще и чувствуете себя усталым.

Для того, чтобы утолить голод на гораздо более длительное время, продвинутые диетологи рекомендуют не есть фрукты «в одиночку», а сочетать углеводы фруктов с белками и здоровыми жирами, которые как раз замедляют пищеварение и предотвращают повышение сахара в крови.

Например, из яблока, которое вы хотели съесть на ужин, лучше быстренько приготовить легкий салат, заправить который можно парой ложек арахисового масла. Так же яблоко можно съесть и запить его стаканчиком кефира. Можно также перекусить вечером салатом из свежего ананаса с творогом. Именно с творогом, а не со сладкой творожной массой.



 



Понравилась статья? Ставьте "лайк"!

Закрыть