Салат с тунцом

Дата публикации: (Просмотров: 610)
http://femalelogic.ru/uploads/posts/2017-08/thumbs/1502342014_20170809_185702.jpgЗдравствуйте, дорогие читатели! Сегодня познакомим вас с нежным, вкусным салатиком, легком в...
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня познакомим вас с нежным, вкусным салатиком, легком в приготовлении. Для вас подготовлен пошаговый фото рецепт. Готовы? Тогда, начнем.

Для начала, давайте остановимся на рыбе. Тунец крупная рыбка. Длина достигает трех метров. Обитает в Тихом, Атлантическом, Индийском океанах. Поймать ее достаточно сложно. Плавает на глубоководье и достаточно быстро. Косяк развивает скорость до 70 км/ч.

Присутствует на столах во многих странах. Японцы едят тунца в большом количестве. Мясо сочное, приятное на вкус. Богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3. Содержит следующие витамины и микроэлементы:

• йод
• фосфор
• кальций
• селен
• калий
• магний
• фтор
• кобальт
• хлор
• витамин D
• витамины группы B (В9, В1, В2, В6)
• витамин Е
• витамин РР

При регулярном употреблении омолаживается организм, укрепляется иммунитет, уменьшается уровень сахара в крови. Улучшается зрение, понижается уровень холестерина в крови. Полезные свойства на лицо!

Рецепт с фото.

Давайте приготовим салат из полезного, консервированного тунца.

Понадобятся следующие ингредиенты:
1. Яйца – 2 шт.
2. Огурцы средние – 4-5 штук.
3. Лук репчатый – 1 - 2 головки.
4. Тунец консервированный – 100 грамм.
5. Лимон – 1 шт.
6. Соль – по вкусу
7. Черный перец – по вкусу.

Если берется рыба в собственном соку, то понадобится растительное или оливковое масло.

Для начала отвариваются и остужаются яйца.
Огурцы и яйца натираются на крупной терке.





Мелко режется лук. Для любителей, возможно использовать две головки. В наш салатик ушла одна.



Ингредиенты следует разделить на 2 части. Салат выкладывается слоями.
Сначала огурец.



Сверху тунец.



Далее лук.



Перчим, слегка солим.



Из половинки лимона выдавливаем сок.



Закрываем яйцом.



Следом опять повторяем слои (огурец, рыбка, лук, специи, сок лимона, яйцо).
Можно подавать к столу. Вкусный, полезный и диетический салат готов. Приятного аппетита.




 



Понравилась статья? Ставьте "лайк"!

Закрыть