» » » Полезные советы для беременных.

Полезные советы для беременных.

Дата публикации: (Просмотров: 1 008)
http://femalelogic.ru/uploads/posts/2017-07/thumbs/1501049615_ancsa-005.jpgЗдравствуйте, уважаемые читательницы журнала! В статье собраны основные советы для женщин в...
Здравствуйте, уважаемые читательницы журнала! В статье собраны основные советы для женщин в интересном положении. Вы узнаете на что необходимо обратить внимание, получите ответы на следующие вопросы: Какое носить белье? Сколько пить воды? Принимать ли витамины? Какой вести образ жизни? Можно ли летать на самолете?

Беременность – волшебный период, когда в организме у женщины зарождается новая жизнь. Природа продумала все до мелочей. Системы подстраиваются под новые условия, увеличивается объем крови, тело готовится к вынашиванию и последующему рождению малыша, а также дальнейшему грудному вскармливанию. Все это естественные процессы, поэтому не стоит относиться к беременности, как к болезни. Но, скорректировать некоторые нюансы необходимо. Правильное поведение поможет избежать неприятных последствий.

Предупрежден, значит вооружен.

1. Какое выбрать нижнее белье? Важный момент – это натуральные ткани. Отдавайте предпочтение хлопку, льну ведь кожа будущей мамы должна дышать. Самая распространенная проблема во время беременности – это молочница. Ношение белья из натуральных тканей поможет снизить вероятность возникновения проблемы. На синтетику, также возможно развитие аллергии. На время забудьте про стринги и танго кроме красоты, они не выполняют иных полезных функции. Также при ношении не должно возникать неприятных ощущений, ничего не должно сдавливать, жать или впиваться в кожу.



Молочная железа также меняется, готовясь к вскармливанию. Она наливается, увеличивается в размерах. В специализированных магазинах возможно приобрести лифчики для беременных. В них отсутствуют косточки, для пошива используются натуральные ткани, широкие лямки обеспечивают правильное положение груди. Помните про комфорт, он должен быть на первом месте.

2. Обувь.
Важно отказаться от каблуков. При их ношении смещается центр тяжести и тогда нагрузка на стопу распределяется неравномерно, а позвоночник находится в неестественном положении. Внутренние органы также меняют свое положение, нарушается нормальное течение кровоснабжения в организме. И как следствие, появляется угроза для нормального развития плода. Следует помнить о безопасности, ведь в обуви на высоком каблуке легче упасть или подвернуть ногу. Отдавайте предпочтение ровной подошве.

3. Мультивитамины. В первую половину беременности важно принимать фолиевую кислоту (витамин В9). Это единственный препарат, который во время клинических исследований доказал свою необходимость и важность. Он существенно снижает процент развития различных пороков эмбриона, также предотвращает неправильное развитие нервной трубки. Назначается витамин женщинам во всех уголках нашей планеты. Необходимая суточная доза для будущих мам равна 0,4 мг. Стоить помнить, что в каждом конкретном случае, доза подбирается врачом. А начинать прием витамина следует за 3 месяца до зачатия. Результаты последних исследований показали, что принимать фолиевую кислоту следует вплоть до родоразрешения.



Принимать ли мультивитаминный комплекс?
В случае, если есть уверенность, что рацион полон витамин, разнообразен, продукты содержат полезные нутриенты, то дополнительно витамины можно не принимать. К сожалению, магазинные полки в настоящее время предлагают неизвестное качество продуктов. Люди не видят, каким образом выращиваются овощи, фрукты, какое количество медикаментов содержит птица, мясо, содержат ли они полезные вещества. Скорее нет, чем да. В связи с этим стоит принимать мультивитамины. Предпочтение лучше отдавать БАДам. Они дороже синтетических, но лучше усваиваются организмом. Включат их с 12-14 недели интересного положения.

4. Питьевой режим.



Важно выпивать минимум два литра воды в день. Кровеносная система требует больше жидкости для того, чтобы питательные вещества быстрее доставлялись к органам будущей мамы и плоду. Всем известный факт, что одна из причин способствующих возникновению отеков – это недостаточный питьевой режим. Если жидкости поступает недостаточное количество, то организм начинает запасаться жидкостью впрок. Выбирайте негазированные напитки, а вот от кофе лучше отказаться.

5. Работающим женщинам
важно больше двигаться. Не следует долго сидеть у компьютера, необходимо каждые 40 минут вставать из-за рабочего стола и пройтись. При возможности можно выйти на улицу и подышать свежим воздухом. При любой возможности следует больше гулять, ведь будущей маме и ребеночку нужен кислород. Избегайте положения сидя нога на ногу, в этом случае нарушается процесс кровообращения. Помните, движение - жизнь!

6. Перелеты.




Ведущие врачи планеты утверждают, что практически не существует противопоказаний к перелетам на самолёте во время интересного положения. Но при этом, следует выполнять некоторые правила, начиная со второй половины беременности.

• Пить достаточное количество воды.
• Вставать и ходить по салону самолета каждый час.
• Одевать эластичные чулки.

На поздних сроках авиакомпании на борт воздушного судна не пускают. Правила для перелетов в интересном положении уточняются у авиакомпании.



Будущие мамы должны помнить о всей важности своего положения. Следует разнообразно и полноценно питаться, совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Вести здоровый образ жизни, полностью отказаться от вредных привычек. И помнить, что Беременность – это не болезнь. Продолжайте жить полноценной жизнью, помня про здравый смысл. Здоровье ребеночка в ваших руках. До встречи в следующей статье.



 



Понравилась статья? Ставьте "лайк"!

Закрыть