» » » Сладкоежкам на заметку: сахарная зависимость и последствия.

Сладкоежкам на заметку: сахарная зависимость и последствия.

Дата публикации: (Просмотров: 1 819)
http://femalelogic.ru/uploads/posts/2017-07/thumbs/1499874235_file0002082627251.jpgЗдравствуйте, уважаемые читатели! В статье рассказываем о популярной человеческой зависимости....
Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье рассказываем о популярной человеческой зависимости. Раскрываем небольшие секреты, помогающие справиться с проблемой. Описываем влияние сладкого порошка на организм.

Порой, в суете дней мы не обращаем внимания, на важные вещи, которые неуклонно влияют на жизнь. Они постоянно присутствуют в ней. Что может заставить вырваться из жизненного потока, остановиться, понять, что пора меняться. Пересмотреть своё отношение к жизни, свой образ жизни и правильно расставлять приоритеты. Как печально бы это не звучало, но иногда только возникающие проблемы со здоровьем заставляют нас задуматься, об образе жизни, который ведется. Одним из виновников проблем является сахарный песок.

Порошок и его влияние.




Если не углубляться в химические термины и сказать по-простому, то сахар – это быстрые углеводы, которые дают нашему организму энергию. Здесь, давайте, остановимся подробнее. Многие замечают, что после съеденного батончика шоколадки становится радостней на душе, ощущается прилив сил. Но, всё ли так хорошо? Сладость временно наполняет тело энергией. Через пару часов человек начинает чувствовать усталость. Для поднятия сил и настроения требуется очередная доза. Требуется глюкоза. Не зная о возможных последствиях, человек поглощает очередную порцию шоколадки или булочки. Таким образом возникает сахарная зависимость.



Тысячелетиями люди употребляют сахар, получая удовольствие от съеденного, но в настоящее время потребление достигло колоссальных объемов. Превратилось в настоящую проблему. Многие об этом не задумываются. Порошок вызывает зависимость и медленно разрушает организм. Он является причиной многих проблем со здоровьем.

Как избавиться от сахарной зависимости?

Следует бороться с проблемой. Потребляя сладости, мучные продукты человек себя постоянно плохо чувствует, не понимая причины. Побороть зависимость поможет отказ от вредной сладости. Требуется на первое время полностью исключить продукты, содержащие сахар. Также исключаются мучные изделия. Попадая в желудок, они ведут себя также, как сладкий порошок. Всё ли так просто? Нужно ли полностью отказывать себе в удовольствии, которое приносит нам еда? Отказ - это всего лишь один пункт. Только комплексный подход сможет помочь справиться с проблемой. Обращение за медицинской помощью, грамотно подобранный рацион диетологом, поддержка близких, правильно расставленные приоритеты, в совокупности приведут к положительному результату.

Как определить причины появления зависимости? Какие факторы заставляют употреблять сахар в больших количествах?
1. Бешеный ритм жизни. Отсутствие возможности полноценного сна и отдыха. Недостаток умеренных физических нагрузок. Следствие этому, хроническая усталость. Которая побуждает снова тянуться за подпиткой.
2. Постоянный стресс, который перегружает работу надпочечников «борцов со стрессом». Приходиться подпитывать уставшие надпочечники постоянно.
3. Депрессия, уныние во время которых хочется углеводов.

Анализ по схеме «причина-результат», помогут добраться до источника проблем.
После прилива сил через три часа после употребления сахара, вырабатывается много инсулина. После чего уровень глюкозы в крови резко падает. Наступает сильная усталость и появляется желание съесть сладкое. Получается замкнуты круг. Разорвать его реально. Для этого исключаем вредный продукт. Не нужно отказываться от него в один день. Пусть это будет постепенный процесс. В первую очередь забудьте про быстрые углеводы, фастфуды, фруктовые пакетированные соки, сладкие газированные напитки. Постепенно удалите из рациона мучные, макаронные изделия из белой муки. Как известно, организм сразу перерабатывает белую муку в глюкозу, поэтому её стоит исключить. Ничего полезного она не несет. В процессе промышленной обработки удаляются полезные составляющие зерен.

По мере отказа будет появляться «ломка». Она будет сопровождаться переменой настроения, раздражительностью, слабостью, сонливостью. Этот период нужно пережить. Через 7-10 дней неприятные симптомы исчезнут. В течение месяца будет происходить генеральная очистка - детокс. Через месяц диеты можно почувствовать прилив сил. Уменьшится содержание сахара в крови, снизится уровень холестерина.

Правильный образ жизни и питание.

Когда употребление вредных продуктов взято под контроль, самое время уделить внимание другим аспектам.
Нужно уделять достаточное внимание отдыху, сну. Ночью тело заряжается и восстанавливается. Плохой сон повышает аппетит, об этом стоит помнить. Наиболее продуктивное время для отдыха с 21:00 до 24:00. В это время клетки обновляются, органы отдыхают. Наверное, многие замечали, если поздно ложиться и поздно вставать, то чувствуется разбитость, вялость с утра. Попробуйте лечь по раньше и проснуться рано. Совершенно иные ощущения.



Следует употреблять больше питьевой воды. Желательно до двух литров в день. Отказ от кофеина и энергетических напитков крайне важен. Включите в рацион полезные продукты и мультивитамины. Обратите внимание на цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, мясо, злаки и зерновые, молочные продукты. Рекомендуется употреблять рыбу (нежареную). Жирные кислоты омега-з, содержащиеся в рыбе, помогут обогатиться и справиться с депрессией. Исключите или уменьшите потребление алкоголя. Фрукты и овощи содержат сахар, поэтому их стоит есть в небольших количествах.



Помните о физической активности. Во время занятий организм вырабатывает эндорфины. Повышается чувствительность к инсулину, снижается тяга к сахару. Физические нагрузки – один из лучших способ борьбы с усталостью, депрессией и сахарной зависимостью. О пробежках можно прочитать тут…При занятиях не стоит «перегибать палку». На следующий день после тренировки должно быть прекрасное самочувствие. Знайте меру, не нужно сильно нагружаться. Час занятий, семь раз в неделю, помогут бороться с зависимостью. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Солнышко станет приятным и полезным дополнением.

Справившись с проблемой, можно будет удовлетворить себя небольшими порциями сладкого. Вы сможете наслаждаться качеством, съев пару долек горького чёрного шоколада. При этом не нужно будет постоянно в больших количествах поглощать вредные изделия, такая потребность исчезнет. Почувствуете, что многие продукты сами по себе сладкие. Удивитесь, попробовав коровье молоко. Оно, правда, сладкое.

Представительницам прекрасного пола крайне не рекомендуется полностью исключать сладости. Лучшее время для них первая половина дня. Сухофрукты, мед, свежие фрукты должны присутствовать на столе. Это нужно для поддержания правильного функционирования гормональной системы.

Правильный подход, поддержка близких, позитивный настрой помогут преодолеть трудности. Верьте в себя, стремитесь к здоровому образу жизни. Ваше тело скажет «спасибо». До встречи в следующей статье.



 



Понравилась статья? Ставьте "лайк"!

Закрыть