Японская диета

Дата публикации: (Просмотров: 1 522)
http://femalelogic.ru/uploads/posts/2015-11/thumbs/1448467300_yaponskaya-dieta.jpgОдной из самых жёстких, но всё же, не менее распространённых является японская диета. По мнениям...
Японская диета
Одной из самых жёстких, но всё же, не менее распространённых является японская диета. По мнениям врачей-диетологов из Японии, те, кто строго следует данного режиму питания, смогут уже через две недели сбросить несколько килограммов и улучшить тем самым процесс метаболизма в организме, причём даже в течение последующих 2,5 – 3 лет их не будет мучить лишний вес.

Эта диета полностью исключает употребления мучных, кондитерских изделий, а также сахара. Основное правило японского режима питания – строго соблюдать специально разработанное меню и приём пищи осуществлять на протяжении 14 дней в одно и то же время. Также японская диета предполагает ограничения набора продуктов. То есть из мяса можно кушать говядину или курицу, но обязательно варёную. Рыбку тоже необходимо употреблять отварную. При включении в свой рацион салатов, их заправкой должно быть растительное масло ли лимонный сок.

Разработанное меню японской диеты на две недели:

Понедельник

Завтрак. Чёрный кофе без добавления сахара, сухарики.
Обед. Тушёный кабачок, 1 яйцо вкрутую, томатный сок.
Ужин. Салат из зелени, 150 г отварной рыбки.

Вторник

Завтрак. Поджаренный тост, чёрный чай.
Обед. Салат из моркови с капустой, небольшой кусок варёной курицы.
Ужин. Салат из помидоров, редиса и огурцов, стакан обезжиренного йогурта.

Среда

Завтрак. Тост, зелёный чай.
Обед. Баклажаны и морковь, обжаренные на масле.
Ужин. 150 г варёной рыбы, салат из сельдерея и свежей капусты, яйцо вкрутую.

Четверг

Завтрак. Сухари, кофе без молока.
Обед. Варёная капуста, 15 г российского или мраморного сыра.
Ужин. Свежие фрукты.

Пятница

Завтрак. Салат из яблока и моркови, заправленный лимонным соком.
Обед. Стакан овощного сока, 200 г отварной говядины.
Ужин. Яблоко, банан, стакан кефира.

Суббота

Завтрак. Кофе с тостом.
Обед. Морковно-капустный салат, варёная курица – 400 г.
Ужин. Тёртая морковь, два яйца вкрутую.

Воскресенье

Завтрак. Чёрный чай и поджаренный тост.
Обед. 200 г говядины на пару, свежие фрукты.
Ужин. Салат из свежих овощей, томатный сок.

Во вторую неделю диеты следует включать те продукты, которые преобладают в первой неделе.



 



Понравилась статья? Ставьте "лайк"!

Закрыть