» » » Польза утренних зарядок

Польза утренних зарядок

Дата публикации: (Просмотров: 1 388)
http://femalelogic.ru/uploads/posts/2015-11/thumbs/1448340083_polza-utrennih-zaryadok.jpgУтренняя зарядка – это отличный способ привести в прекрасную форму своё тело. Она помогает обрести...
Польза утренних зарядок
Утренняя зарядка – это отличный способ привести в прекрасную форму своё тело. Она помогает обрести бодрость и лёгкость на весь день.

Не стоит сразу же, как только вы проснулись соскакивать с кровати и начинать делать зарядку, сначала необходимо дать проснуться организму и пробудиться ото сна, можно поваляться в кроватке около 10 минут. После чего принять контрастный душ, чтобы окончательно снять сонное состояние и неплотно позавтракать.

Заниматься утренней гимнастикой не рекомендуется натощак, так как обычно разминка способна вызвать спазмы желудка, тошноту или привести к снижению сахара в крови. Она также способствует улучшению процесса метаболизма в организме. При ежедневных утренних зарядках в течение 15 – 25 минут заметно ускоряется обмен веществ. Благоприятно влияет на снижение веса и аэробика. Занимаясь ей, можно сжечь приблизительно 30 – 35 калорий в сутки. Чтобы не чувствовать недомоганий, рекомендуется ложиться рано спать и также рано просыпаться. Так как укреплению здоровья содействует продолжительный и здоровый сон.

Зарядку лучше всего выполнять утром, потому как утром вы находитесь в не уставшем и прекрасном состоянии, нежели вечером, после работы.

Приведём несколько примеров упражнений утренней разминки:
- Вращательные движения головой в каждую сторону;
- Вращательные движения локтей;
- Вращательные движения кистями рук в разные стороны;
- Разминка плечевых суставов.
- Повороты корпусом тела;
- Глубокие наклоны;
- Махи руками и ногами;
- Глубокие приседания;
- Прыжки, сидя на корточках;
- Прыжки на скакалке;
- Отжимания от пола.

Следует заметить, что существуют такие люди, которые являются ярыми фанатами утренних зарядок и не представляют себя без этих упражнений. Как правило, такие люди ведут очень активный образ жизни, занимаются различными видами спорта, ходят в бассейн и т.д. При этом зарядку они выполняют не только в утреннее время суток, но перед сном.

Чтобы быть весь день в прекрасном состоянии, рекомендуется проводить утренние тренировки под расслабляющую и успокаивающую музыку.



 



Понравилась статья? Ставьте "лайк"!

Закрыть